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        身高體重儀，屬于一種精密的測量儀器，對于需要減肥的朋友來說，走上身高體重儀的時候總是會被上面的那刺眼的數(shù)字所刺激到，所以也就會越來越害怕面對身高體重儀。才會有一些專家建議想減肥的人不要經(jīng)常去稱體重，以免情緒波動太大影響減肥效果。但是實際上，根據(jù)調(diào)查表明，身高體重儀是我們在瘦身的過程中預(yù)防體重持續(xù)增長的一個zui有效的工具。如何使用身高體重儀幫助減肥呢 ？

一、什么時候稱體重

每天稱一次，那什么時候稱?一天中，你的體重會隨環(huán)境而發(fā)生很大的變化，有時甚至能達到2公斤!比如喝水，如果你喝下一升汽水，然后站在身高體重儀上，你的體重馬上會增加0.8公斤左右。而這些汽水會隨著一天的代謝基本消耗干凈。所以，不要一看到體重增長了一點點就擔(dān)心的坐立不安，先想想稱重之前做過什么會影響測量的事情吧!推薦每天早上起床，上完衛(wèi)生間后空腹稱重，這時一天的水分和食物都基本代謝掉了，是一天中體重zui輕的時刻。

二、體重越稱就會越瘦

有研究表明，每天都到秤上稱稱體重的人比每周稱一次的人能多減去兩倍的體重。而那些能不上秤就不上秤的，生怕看見自己體重的人，往往比標準體重要重至少2公斤。每天稱重，會讓你時時提醒自己，也容易根據(jù)體重的變化對減肥方案做出及時的調(diào)整。但需要提醒的是，一天多次過秤是沒有什么實際意義的，你的體重一天內(nèi)會隨著很多外部環(huán)境的變化而變化，比如衣著、喝水、運動等因素，都會讓你的體重數(shù)字發(fā)生改變。因此，每天只要秤一次就好。

三、為什么瘦了體重卻沒變化

如果你看到自己在鏡子里明顯苗條了，腰圍變小或者穿上了小一號的褲子，但是體重沒有明顯下降，不要擔(dān)心。這只是說明你堅持做鍛煉終于收到成效了，你身體中的脂肪正逐漸被肌肉取代。同樣重量脂肪的體積大約是肌肉的3倍，身高體重儀的作用更多的在于“監(jiān)督和比較”自己之前的狀況。如果你因為健身而身形比以前苗條，但是沒有減重，可千萬別認為是身高體重儀壞了喲!

四、簡單的秤zui靠譜

對于很多減肥者來說，聽說身高體重儀這么有用，那為了減肥大業(yè)不惜血本，身高體重儀也要買個功能zui全zui貴的，一定更有效!實際上這是不對的!其實那些動輒上百元、能顯示出你的熱量消耗、脂肪指數(shù)、還能計算卡路里的身高體重儀，它們會拋出更多需要你擔(dān)心的數(shù)字，讓一些無關(guān)緊要的因素影響你的判斷。建議購買知道有基礎(chǔ)數(shù)字顯示的電子身高體重儀，它不會給你許多讓你煩惱的莫名其妙的指數(shù)，誤差也很小，僅在0.25公斤左右。