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每天吃幾粒花生，讓血管更健康

閱讀：71發(fā)布時(shí)間：2023-2-24

在去年的9月份，美國(guó)就有一項(xiàng)研究論文，這項(xiàng)研究對(duì)45-74歲的8萬(wàn)名日本成年人進(jìn)行了15年的追蹤調(diào)查。最后發(fā)現(xiàn)，每天吃4-5粒花生的人要比不吃花生的人，其中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低20%，全腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低16%，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低13%。

在這項(xiàng)研究論文中指出，花生之所以會(huì)有這樣的能力，是因?yàn)榛ㄉ?dāng)中富含礦物質(zhì)、多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸等多心臟有益的營(yíng)養(yǎng)素，并且這些物質(zhì)可以幫助改善脂蛋白和脂質(zhì)水平，能夠幫助我們提高對(duì)于血糖的控制，有效抑制炎癥的發(fā)生，同時(shí)還能夠幫助改善體內(nèi)的血脂情況，幫助降低血壓水平。

在此研究當(dāng)中著重強(qiáng)調(diào)，平均每天吃4-5?；ㄉ男Ч牵贿m合大量食用。

■花生雖好，但3種人不適合食用：

●高脂蛋白血癥患者：

日常生活中，花生當(dāng)中無(wú)論是脂肪還是熱量都是我比較高的，對(duì)于高脂血癥患者而言是不適合吃花生的，很容易導(dǎo)致病情加重的情況出現(xiàn)。

●痛風(fēng)患者：

日常生活中，痛風(fēng)患者還需注意忌口，尤其是高脂的食物，這類(lèi)食物很容易會(huì)影響到體內(nèi)尿酸的水平，甚至?xí)?dǎo)致病情有所加重；當(dāng)痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)，患者一定要避免食用花生；在痛風(fēng)的緩解期間，是可以適量食用，但請(qǐng)記得不可過(guò)量食用。

●膽囊切除者：

日常生活中，當(dāng)我們攝入食物以后，但臟就會(huì)開(kāi)始收縮把膽汁送入到十二指腸，從而利于食物的消化吸收。食物當(dāng)中，高脂肪和高蛋白食物是最容易刺激膽囊的，很容易會(huì)加快膽汁的分泌；對(duì)于膽囊切除者而言是沒(méi)辦法儲(chǔ)存膽汁的，這個(gè)時(shí)候吃花生，很容易會(huì)影響到花生脂肪的消化，對(duì)身體健康不利。



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